Måste du kissa på natten? 5 tips som hjälper

För de flesta män kan täta toalettbesök vara det första tecknet på benign prostatahyperplasi (BPH), det vill säga godartad förstorad prostata. Detta beror på en ökning av mängden prostatavävnad i prostatakörteln, och kan upplevas som väldigt obehagligt.

Nedan hittar du 5 bra tips för dig som besväras av ständiga uppvaknanden för att du behöver kissa på natten.

Läs också: Förstorad prostata: Det här behöver du känna till!

1. Stoppa vätskeintaget 3 timmar innan läggdags

Det som händer när du dricker vätska precis innan läggdags är att njurarna börjar filtrera vätskan medan du sover. Därmed skapas mer urin, och du tvingas till slut att kissa.

Undvik särskilt alkohol, eftersom detta är vätskedrivande.

Anledningen är att alkohol hämmar utsöndringen av hormonet ADH (antidiuretiskt hormon) från hypofysen i hjärnan. Detta resulterar till att njurarna inte får de nödvändiga signalerna för att behålla vätskan i kroppen, och mer vätska än normalt utsöndras i urinen.

2. Kissa precis innan läggdags, inte före Netflix

Kom ihåg att kissa precis innan du går och lägger dig. Det är lätt att tänka att du har ju precis vart på toaletten, och sen så blir det ytterligare en timme med Netflix och plötsligt var det länge sen som du senast kissade.

Bestäm dig för att det sista du ska göra innan du går och lägger dig, är att kissa.

3. Ät mindre socker

Höga insulinnivåer kan irritera urinblåsan och göra att du vaknar upp på natten för att kissa. Att minska på socker och mat som besvärar urinblåsan i onödan, kan därför vara en bra idé.

4. Gör kegelövningar för män

Kegelövningar är inte bara för damerna. Att regelbundet spänna och slappna av i bäckenbottenmusklerna kan hjälpa män som kissar för mycket.

Musklerna som sitter där hjälper till att stödja urinblåsan, och träning kan förhindra att du vaknar upp för att kissa på natten.

Det bästa av allt är att du kan göra bäckenbottenövningar var som helst, när som helst. Ingen kan se dig göra övningarna.

5. Rensa huvudet från stress

Nervositet och ångest kan hålla dig vaken på natten, men det kan också leda till extra nattlig urinering.

Studier visar att de som har mycket oro och stress också går på toaletten oftare.

Så försök att lägga de jobbiga tankarna åt sidan innan du går och lägger dig.

Prova ett tillskott för prostatan

Du kan prova några av de 5 tipsen ovan om du vill minska risken för att du vaknar upp för att kissa på natten.

Dessutom kan ett kosttillskott för normal prostatafunktion hjälpa till att minska på besvär med vattenkastning och täta urinträngningar.

4HIM ProstaCare innehåller flera bra näringsämnen, bland annat 6 mg lykopen, som är en karotenoid och antioxidant. ProstaCare innehåller även granatäppleextrakt, pumpafröextrakt, nässelextrakt och selen.

Nässla kan bidra till urinvägarnas funktion. Pumpafrön kan bidra till att upprätthålla en god blåsfunktion och ett bra urinflöde.

Dessutom innehåller 4HIM ProstaCare zink, som bland annat bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet och normal kognitiv funktion.

Genom att ta en daglig dos av ProstaCare säkerställer du att kroppen får alla dessa viktiga aktiva ingredienser som är fördelaktiga för prostata.

OBS! ProstaCare är ett kosttillskott och bör inte ersätta medicinering och/eller behandling.