När män blir äldre är det inte ovanligt att urinstrålen blir både svagare och långsammare. Orsaken är oftast godartad förstorad prostata. Men som tur är finns det bra tips som kan få fart på urinstrålen.
Många män kommer att upptäcka att deras prostatakörtel växer med åren. Detta kallas benign prostatahyperplasi (BPH) eller LUTS (lower urinary tract symptoms) och är i sig helt ofarligt. Men när prostatan kan det få konsekvenser när man försöker kissa på vanligt sätt.
Läs också: Varför har jag problem med vattenkastning?
Urinstrålen kan med åren blir långsammare och svagare, och du kan även ha svårt att kissa jämfört med vad du har kunnat göra tidigare.
Vanliga tecken på LUTS är:
- Avbruten urinstråle
- Du behöver pressa eller anstränga dig för att urinera
- Urinstrålen är svag
- Du har startsvårigheter vid urinering
- Det känns som att blåsan inte blir helt tömd
- Det är svårt att fördröja urinering
- Du upplever nattlig vattenkastning
- Efterdropp och urinfläckar på byxor
Nedan har vi samlat 9 tips som kan hjälpa dig att få en kraftfullare urinstråle.
1. Gör Kegel-övningar
Du kan prova Kegel-övningar för att påskynda din urinering. Med Kegel-övningar får du hjälp att stärka bäckenbottenmuskulaturen:
- Stå framför toaletten eller sätt dig ner
- Dra ihop musklerna du använder för att knipa igen och stoppa urinering
- Håll i 5-10 sekunder innan du vilar i 5-10 sekunder
- Mag- och lårmuskler ska inte aktiveras när du utför övningen korrekt
- Gör detta 5 till 15 gånger
- Gör övningen 3 till 5 gånger om dagen för bättre kontroll av urinblåsan
Läs också: Förstorad prostata kan förstöra din nattsömn
2. Att trycka på området mellan naveln och bäckenbenet
När du sitter på toaletten kan du försöka att trycka på området mellan din navel och bäckenbenet (blygdbenet). Blygdbenet, även kallat symfysen, är den främsta delen av bäckenet.
Använd fingertopparna och tryck på detta område var 30:e sekund för att stimulera urinering.
3. Lägg en hand i varmt vatten
Visste du att om du stoppar en hand i varmt vatten kan det utlösa urinering?
Om handfatet är inom räckhåll där du sitter kan du även låta varmt vatten rinna ner på handen.
Läs också: 5 tecken vid vattenkastning du bör vara obs på!
4. Rinnande vatten
Ljudet av rinnande vatten kan få oss att kissa. Om du har problem med att komma igång med att kissa, kan det bli enklare att sätta på kranen.
5. Försök valsalvas manöver
Valsalvas manöver är en teknik som går ut på att andas djupt samtidigt som man håller mun och näsa stängd, samtidigt som man försöker andas ut kraftigt. Det som händer då är att det blir ett ökat tryck i bröstet och buken.
Så gör du:
Stäng näsborrarna med fingrarna. Försök att hålla dina kinder avslappnade och blås sedan försiktigt ut luft genom näsborrarna. För många kan detta ha en stimulerande effekt på urinblåsan och urineringsbehov.
6. Träning
Enkla övningar som att gå eller hoppa kan göra att du behöver kissa.
Innan du går på toaletten kan du därför ta några varv runt huset för att stimulera urineringen.
7. Luta dig framåt
Genom att luta dig framåt medan du sitter på toaletten, ökar du trycket för urinblåsan. Detta kan också stimulera urineringen.
8. Massera insidan av låret
Att massera insidan av låret medan du sitter på toaletten kan göra att du får starkare behov av att kissa.
Läs också: Frekvent vattenkastning: Har du problem med att tömma blåsan?
9. Avslappningstekniker
Om du är nervös eller stressad, så kan det bli svårare att kissa. Då kan du prova med avslappningstekniker för att stimulera urineringen.
Du kan till exempel stänga ögonlocken och slappna av i musklerna. Starta med fingrarna och händerna och jobba igenom alla delar av kroppen. Målet är att slappna av i urinblåsan och göra det lättare att kissa.
Prova ett kosttillskott för prostatan
Det finns alltså flera saker man kan göra för att få fart på urinstrålen. Inte minst finns det speciella kosttillskott som tar hand om prostatan när man blir äldre.
ProstaCare är ett sådant kosttillskott, som innehåller flera bra näringsämnen: Bland annat 6 mg lykopen, som hjälper till att minska oxidativ skada på prostataceller och vävnad samt att hålla DNA-et intakt i prostatavävnaden. Du hittar även granatäppleextrakt, pumpafröextrakt, nässelextrakt och selen i produkten. Selen bidrar till normal spermatogenes (utveckling och mognad av spermier).
För att inte glömma zink, som bland annat bidrar till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet, samt normal kognitiv funktion. Genom att ta din dagliga dos med ProstaCare ser du till att kroppen får alla dessa aktiva ingredienserna, som är positiv för både din prostata och urinering.
NB! ProstaCare är ett kosttillskott, och ska inte ersätta mediciner och/eller behandling.
Vad händer när du beställer?
Idag
Beställ enkelt och prova i 60 dagar till halva priset.
5-7 dagAr
Snabb leverans. Fri frakt. Diskret försändelse.
30 dagAr
Ge besked inom 30 dagar om du inte önskar få en ny leverans.
60 dagAr
Du mottar ny leverans med 4 månaders förbrukning för 199:- per månad (totalt 796:-).
Vad händer när du beställer?
Idag
Beställ enkelt och prova i
60 dagar till halva priset.
5-7 dagAr
Snabb leverans. Fri frakt.
Diskret försändelse.
30 dagAr
Ge besked inom 30 dagar
om du inte önskar få en
ny leverans.
60 dagAr
Du mottar ny leverans med 4 månaders förbrukning för 199:-
per månad (totalt 796:-).
Källor:
