När män åldras är det inte ovanligt att urinflödet blir både svagare och långsammare. Orsaken till svagt urinflöde är vanligtvis godartad prostataförstoring. Lyckligtvis finns det tips som kan hjälpa dig att sätta fart på urinstrålen.
Många män kommer att upptäcka att deras prostatakörtel växer med åren. Detta kallas benign prostatahyperplasi (BPH) eller LUTS (lower urinary tract symptoms) och är i sig helt ofarligt. Men när prostatan växer kan det få konsekvenser när man försöker kissa på vanligt sätt.
När du sitter på toaletten kan du försöka att trycka på området mellan din navel och bäckenbenet (blygdbenet). Blygdbenet, även kallat symfysen, är den främsta delen av bäckenet.
Använd fingertopparna och tryck på detta område var 30:e sekund för att stimulera urinering.
3. Lägg en hand i varmt vatten
Visste du att om du stoppar en hand i varmt vatten kan det utlösa urinering?
Om handfatet är inom räckhåll där du sitter kan du även låta varmt vatten rinna ner på handen.
4. Rinnande vatten
Ljudet av rinnande vatten kan få oss att kissa. Om du har problem med att komma igång med att kissa, kan det bli enklare att sätta på kranen.
5. Prova "valsalvas manöver"
Valsalvas manöver är en teknik som går ut på att andas djupt samtidigt som man håller mun och näsa stängd, samtidigt som man försöker andas ut kraftigt. Det som händer då är att det blir ett ökat tryck i bröstet och buken.
Så gör du:
Stäng näsborrarna med fingrarna.
Försök att hålla dina kinder avslappnade och blås sedan försiktigt ut luft genom näsborrarna. För många kan detta ha en stimulerande effekt på urinblåsan och urineringsbehov.
6. Träning
Enkla övningar som att gå eller hoppa kan göra att du behöver kissa.
Innan du går på toaletten kan du därför ta några varv runt huset för att stimulera urineringen.
7. Luta dig framåt
Genom att luta dig framåt medan du sitter på toaletten, ökar du trycket för urinblåsan. Detta kan också stimulera urineringen.
8. Massera insidan av låret
Att massera insidan av låret medan du sitter på toaletten kan göra att du får starkare behov av att kissa.
9. Avslappningstekniker
Om du är nervös eller stressad kan du få svårare att kissa. Prova avslappningstekniker för att stimulera urinering och lindra svagt urinflöde.
Blunda till exempel och slappna av i musklerna. Börja med att slappna av i fingrar och händer och arbeta dig igenom alla delar av kroppen. Målet är att slappna av i urinblåsan och göra det lättare att kissa.
Svag urinstråle? Prova ProstaCare
Det finns flera saker du kan göra för att lindra svagt urinflöde. Inte minst finns det särskilda kosttillskott som tar hand om din prostata när du blir äldre.
4HIM ProstaCare innehåller flera bra näringsämnen för prostatan, bland annat granatäpple, pumpakärnor, nässla och selen.
Nässla kan bidra positivt till urinvägarnas funktion. Pumpafrön kan bidra till att bibehålla en god blåsfunktion.
Genom att ta din dagliga dos av ProstaCare säkerställer du att din kropp får alla dessa viktiga aktiva ingredienser som är fördelaktiga för både din prostata och din urinering.
OBS! 4HIM ProstaCare är ett kosttillskott och ska inte ersätta medicinering och/eller behandling.